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savigny athletisme 91

Bonjour à tous !

Durant le confinement, hors de question de stopper toute activité physique.

Vos entraîneurs sont mobilisés pour vous proposer des contenus d’entraînement régulier 2 fois par semaine.

Vous trouverez donc ici des séances thématiques expliquées et démontrées en vidéo, elles sont toutes adaptées à une pratique intérieure ou extérieure.

Plus d’excuses donc pour rester dans le canapé, alors à vos tenues de sport, C’EST PARTI !

Courage à vous, restez chez vous et surtout prenez soin de vous !


Séances Abdos/Gainage

 Dans cette catégorie vous retrouverez des propositions de séance filmées ayant pour thème : Abdos/Gainage. Il est essentiel durant cette période de confinement de maintenir un niveau d’entraînement de la chaîne abdominale. C’est très important pour votre posture quotidienne ainsi que pour anticiper votre retour à une pratique « normale ».


Séances Abdos/Gainage 1






Séances Abdos/Gainage 2





Séances Cardio-Jambes

 Dans cette catégorie vous trouverez des séances à dominante Cardio-Jambes. Il est important de maintenir une activité sollicitant le cœur lors du confinement pour faciliter la reprise. Dans un contexte où nous sommes amenés à réduire nos déplacements, il est également essentiel de maintenir un niveau de musculation des membres inférieurs. Ces séances devraient vous aider à le faire.

Séances Cardio-Jambes 1




Séances Cardio-Jambes 2




travail de pied

 Continuer à travailler la voûte plantaire est essentiel durant cette période où les déplacements sont réduits. Nous vous proposons donc ici des séances axées Travail de pied sur un fond Cardio.




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Assemblée Générale 2020
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Programmes sur site LIFA
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